calendario 2009

La instalación de un buen plan de alimentacion, es una dosis de consejos que hacen un poco más fácil comer menos sin sentir hambre. Así, sin más dilación, aquí están los consejos recogidos.

1. Comer menos y mas seguidoEn lugar de comer comidas grandes, corte sus comidas en porciones más pequeñas durante el día. Trate de comer 3 comidas la mayoría de los días y con una merienda alrededor de las 18 hs,  así come menos a la noche.  Eso sera uficiente para que no sienta la sensacion de hambre cuando vaya a comer la cena.

1. No coma justo antes de irse a la cama. Pongase un límite de 3 horas. Así que si usted se va a la cama a la media noche, no coma despues de las 9 p.m.  

1. Cepille sus dientes temprano. Por alguna razón, porque si tiene los dientes limpios, la sensacion de hambre disminuye. Si se cepilla varias horas antes de irse a dormir, (3 hs), va a ser mas facil de lograr el habito de no comer.

1. Deje el hábito del azúcar. Si usted bebe bebidas gaseosas azucaradas, reemplazelos con sus homologos de la dieta, o con agua. Esto puede hacer una diferencia muy grande.

1. Coma verduras antes del plato principal. Siempre que sea posible, asegúrese de tener una amplia porción de algun vegetal (que aporta muy pocas calorías para la cantidad que come) antes de comer el plato principal más denso - a menudo una carne o un pescado. Tendrá menos de la materia densa.

1. Mantener una cuenta corriente de lo que coma, le ayudara a racionar el resto de la cantidad de calorías diarias.